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メリットいっぱい!空腹を楽しもう

2020年9月4日

こんにちは、スリムラボなごみの笠原です\(^-^)/

ダイエッターの皆様!!
お食事はお腹いっぱい食べていませんか?!

よく「腹8分目」と言いますよね。
これってイコール満腹ではないですよね。

ゆっくり時間をかけて(だいたい20分~30分)
しっかり噛んで食べると満腹中枢が刺激され全て食べなくても満腹になります。

早食い良く噛まないは絶対NG
消化器官にも負担をかけます…代謝が落ちますよ( ̄Д ̄;) ガーン

8割食べ終えたら箸を置きましょう。
数分経てば意外と平気だったり、満腹感が込み上げてきます。

いつもお腹いっぱい食べてしまうと
こうした満腹中枢の刺激が鈍くなってしまいます。

どうしても「お腹いっぱい食べたぁーーーい!」
という方!

空腹がもたらすメリットをご紹介しますo(*>▽<*)o

★アンチエイジング効果

★ダイエット効果が上がる

★成長ホルモンが増え、新陳代謝が上がる

★頭の回転や、記憶力がよくなる

★白血球の活性化によって免疫力がアップする

★胃の中を掃除できる

★胃腸の働きを活性化できる

どうですか?!女性には嬉しいメリットがこんなにたくさん♪

デメリットとして気をつけたいのは、
お腹がなってから30分ほど後に食事をすること!

空腹状態が長時間続くとダイエットの大敵である「コルチゾール」というホルモンの分泌が増し、脂肪の吸収を促進してしまう可能性があるので、太りやすくなってしまうことも……。

何事も適量適度があります!
やり過ぎは逆効果です。

上手に空腹状態と付き合いながらダイエット励みましょう!!\(^-^)/

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