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ダイエットにもオススメ!夏バテに効果のある運動

2020年7月5日

こんにちは、スリムラボの斯波です。

7月になり本格的に暑い日が増えてきましたね…

ご自宅でも冷房が使われてきていると思います。

そのため夏バテに気をつけないといけません。

夏バテには運動が効果的!ダイエットをしつつ夏バテを解消しましょう。

夏バテの大きな原因のひとつが、自律神経の乱れです。

自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。

一方で適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。

運動によってエネルギーを使うことで、睡眠の質のアップなども期待できます。

そして夏バテ対策としては効果的といわれている『有酸素運動』。

ジョギング・スクワット・ヨガ。踏み台昇降などもおすすめです!

自身のペースで取り組みつつ時間や距離・回数など

小さな目標を設定していき無理なく行うのがおすすめです。

ただし、水分補給はこまめに摂りましょう!

また運動時間を確保することが難しいという場合は

日常生活の動作に軽い運動を取り入れることを意識してみましょう。

日常生活における運動は次のようなものがあります。

・なるべく階段を使う

・いつもより早歩きを意識する

・スクワット

なにげない日常の動作を意識することで、運動量を増やすことができます。

運動不足を感じている人は、このように少しずつ体を動かして生活することから始めてみましょう!


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