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スリムラボでは7月食生活見直し月間☆

2020年7月3日

こんにちは(^^♪スリムラボなごみ藤木です

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好きな物を我慢しずに食べていたらやはり痩せることは難しくなります。

まずご自身の基礎代謝と摂取量でどちかが多いかを把握しておかないと

摂取量が多く運動もしていなければ太ってしまいます。

食べる量を我慢するとストレスが溜まってしまう!!!

と言うお声も多くいただきますので、食べ合わせを工夫してダイエットをしてみましょう。

食事の際に食べ合わせを工夫することで基礎代謝を高め、脂肪燃焼効果が期待できます。

☆食べ合わせ例☆

 

1. 肉+パイナップル

パイナップルには、ブロメラインというたんぱく質分解酵素が含まれています。

酢豚にパイナップルを入れることでお肉が柔らかくなる原理と一緒で、

お肉のたんぱく質の分解を助け、体内での消化、吸収、代謝を促す働きがあります。

 

2.親子丼+大根おろし

大根にはアミラーゼといわれる酵素が含まれています。

白米の主成分である糖質の分解を助け、消化、吸収、代謝を促進する働きがあります。

 

3. パスタ+オイルサーディン

まいわしには、体内の中性脂肪を下げる働きがあると言われており、

良質な油のEPAが豊富に含まれています。

パスタの主成分である糖質は摂りすぎると体内の中性脂肪を増やす元になる為、

まいわしとの組み合わせが良いです◎

 

4. ラーメン+サラダ(野菜トッピング)

ラーメン屋さんに行ったときは野菜とセットがおすすめです。

野菜に含まれる水溶性食物繊維には、糖質と脂質の吸収を抑える働きがあります。

また、豚肉に含まれるビタミンB1は糖質代謝を促進する働きがある為、

脂身の少ないチャーシューであれば食べることをおすすめします。

 

5. カレーライス+ミックスビーンズ

豆類に含まれているビタミンB1は、白米に含まれている糖質の代謝を助ける働きがあります。

食べ合わせで基礎代謝UPしストレスのないダイエットを行いましょう♪

一人だとなかなかダイエットに成功しない方は一度スリムラボへ\(^o^)/

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