普通のエステサロンとは違うエステサロン!スリムラボなごみ小幡店

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ダイエット中の食事の食べ方

2018年11月22日

こんにちは!スリムラボの酒川です(^^)

私も通って頂いているお客様同様、食事のレコーディングと体重の変化を記録しています♪

 

食事や体重を記録することは、ダイエット意識を保つにも良いと思いますし、

食べ過ぎてしまった日があったとしても「次の日はヘルシーな物にしよう」と食事に対する意識も変わりますよね!

 

そこで、ダイエット中のオススメの食事摂取方法をお伝えします☆

まず!食事前にコップ1杯のお水を飲むこと!空腹感がまぎれ、食事での摂取カロリーを減らす効果もあります。

私は食事を作っている間やレンジで温めを行っている間に1杯飲むようにしています♪

 

お水がなかなか飲めない方にもオススメです(^^)

 

次に!体を温める汁物→野菜→タンパク質(肉・魚)→炭水化物(米・パン)の順番を守ること!

そしてながら食べをやめ、一口に30回意識して咀嚼を行う!

 

私もテレビを見ながらのながら食べでなかなか満足感が得られず食べ過ぎてしまうこともありました・・・

 

意識をすることによって習慣化すれば、痩せる効果だけでなく、健康面にも良い影響が現れます♪

 

どれも誰にでもできるとっても簡単なダイエット方法ですよね?(^^)/

 

『できないこと』を無理に始めるよりも、『できること』からコツコツと行って頂くことで

嬉しい変化が必ず現れてきます☆

 

食事を減らすことより、食事の食べ方や順番を意識して一緒に健康的にダイエットを始めましょう!!!

 

 

 

 

 

 

 

 


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